最近聊城股票配资平台，逐渐秃顶的队友突然开始养生起来
白天保温杯里泡枸杞，晚上睡前还要洗一洗——
泡脚
滚烫的水加上花椒大料和姜片……
真的朋友们，他把脚泡进去的那一刻，我都闻到卤猪蹄的味儿了。
图源：网络
百般劝阻无果后，昨天晚上，看着那泡得通红的脚，我实在忍不了……
再这么泡下去
人就“废了”
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你喜欢的泡脚方法
很可能是错的
× 水温高点好，最好烫点脚
不少人有这样的感觉，好像泡脚水烫一点，会更“解乏”。
但长时间泡在温度较高的水里，很可能会造成“低温烫伤”，出现红肿、水泡的情况。
× 盲目“加料”，不一定养生
往水里加一些“散装材料”/足浴包，看起来，似乎会让养生效果翻倍，但实际上真的不一定会有什么效果。
一方面，直接泡在水里的材料，不管是加了调料还是草药，几乎都是水溶性的。
而真正能穿过表皮的物质，需要同时具备水溶性和脂溶性两个特性。
另一方面，脚上的毛囊、皮脂腺、汗腺倒是能起到一定的吸收作用，但是因为面积极小，所以能起到的作用微乎其微。
退一万步来说，泡脚水加料源于中医养生范畴，但中医们是根据患者的“体质”来对症下药的。
如果你并不了解自己的体质，还盲目"自行配药"，不仅没啥效果，还可能有副作用。
图源：小红书截图
× 泡脚时间越长越好
泡脚超出一定时间后，反倒会对身体造成一定影响。
除了会出现咱们前面提到的“低温烫伤”，长时间的浸泡，还可能引起足部血管的回流障碍，导致皮肤受伤。
很多朋友有一边泡脚一边玩手机的习惯，很容易忽略时间。建议大家以后尽量设定时间，养生但不过度。
× 吃饱喝足泡一泡
吃饱饭或空腹的时候，千万不能马上泡脚。
这是因为，此时血液会大量流向脚部的皮肤，导致内脏供血不足，可能会引起低血糖等情况。
喝酒后泡脚也是同理，本来应该在肠道和肝脏代谢酒精的血液，流向脚部，反倒会加重醉酒的情况。
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孩子能泡脚吗？
分情况。
6岁前尽量不要泡，6岁后不要经常泡。
可以泡脚的时候，还得要注意水温和浸泡时间。
首先是水温，保持在38℃~40℃。
主要是减少低温烫伤的可能性，因为孩子对热刺激反应敏感度比较低，而且皮肤娇嫩。
其次是浸泡时长，保证在3~5分钟，大一点的孩子最多也不要超过10分钟。
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这些人群
泡脚要小心
家里老人有以下情况的，泡脚时要特别小心。
① 心脑血管病患者
这类人群在泡脚时（特别是喜欢用很烫的水），会导致血管扩张，血液流向体表，造成心脑缺血，加重病情。
② 糖尿病患者
由于糖尿病，导致这类人群的神经末梢不能感知正常温度，也就是说，水很烫但他们感觉不到，就会造成烫伤。
③ 静脉曲张患者
较长时间的热水泡脚会加重静脉曲张，还可能带来下肢水肿。
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其实泡脚对我们还是有一定好处的，它能促进身体的血液循环，还有助于睡眠。具体来说：
变化1：改善血液循环。促进下肢的血液循环，让全身感觉温暖，尤其是在寒冷的天气里。
变化2：放松和舒缓。泡脚后，很多人会感到身心放松，能减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪。
变化3：皮肤变化。泡脚后，脚部的皮肤会变得更加柔软，让干燥的皮肤得到滋润，有助于去除死皮。
变化4：睡眠质量提高。泡脚有助于提高睡眠质量，泡脚后的放松感可能让人更容易入睡，改善睡眠。
但我们要注意的，是正确的泡脚“姿势”。
- 水温：
对成人来说，40℃左右即可，最高也别超过43℃。
对孩子来说，38℃~40℃即可。
- 水量：没过踝关节和脚背即可。
- 时长：
成年人最多不能超过30分钟，20分钟左右最佳。
孩子3~5分钟就可以啦聊城股票配资平台，最多不要超过10分钟。